Самые полезные для здоровья виды рыб

Пикша
Поделитесь новостью с друзьями:

Британские диетологи опубликовали рейтинг самых полезных видов рыб для здоровья человека. Это пикша, консервированные сардины, тунец и скумбрия. Каждая из рыб по своему полезна для здоровья человека.

1. Пикша. Эта рыба идеально подходит для тех кто хочет сбросить лишний вес. В 100 граммах этой рыбы содержится около 80 килокалорий и 0,6 грамм жира. Также она отлично стимулирует обмен веществ и содержит йод.

2. Сардины, особенно в консервированном виде, помогают в укреплении костей. Они содержат витамин D, необходимый для усвоения кальция.

3. Тунец, благодаря содержанию селена, лучше других рыб укрепляет иммунитет человека.

4. Скумбрия очень полезна для мозга, так как содержит много омега-3 жирных кислот.

Также необходимо заметить, что употребление рыбных блюд будет полезным для пожилых людей. Последние исследования американских ученых показали, что у любителей рыбных блюд гораздо реже встречаются переломы и прочие проблемы с костями.